Продукты для снижения тревоги – это, конечно, замечательная информация! Наконец-то можно оправдать свою любовь к шоколаду и сыру как необходимую поддержку психического здоровья. Допустим, у вас стресс на работе, вы близки к нервному срыву, что делать? Правильно, бежать за порцией шоколада или сыра!
Но, конечно же, как всегда, есть свои трудности.
В конце концов, правда ли, что после килограмма шпината даже самый страшный стресс будет казаться пустяком? А ведь магний – это то, что помогает мозгу восстанавливаться после эмоциональных потрясений. Так что, друзья, после корпоратива или семейного скандала – к ближайшему овощемагазину за шпинатом!
А что делать тем, кто не любит шпинат и брокколи? Существует ли альтернатива?
Конечно, запас магния можно пополнить бананами, но есть один нюанс – ведь бананы тоже вызывают улыбку. Получается, при стрессе ты сталкиваешься с дилеммой: есть банан и быть счастливым, или не есть банан и оставаться в стрессовом состоянии. Сложно быть современным человеком!
Не менее интересно, что триптофан обеспечивает хорошее настроение и крепкий сон.
Теперь вам не нужны тяжелые снотворные – просто наедайтесь творога и молока, и засыпайте как младенец. Или, наоборот, если хотите провести бессонную ночь весело и задорно, смешивайте творог с бананами и овсянкой, чтобы просто улететь в ночь радостно посмеиваясь.
А как насчет богатства омега-3?
Ведь только жирная рыба и льняное масло помогут подавить активную выработку гормона стресса кортизола. Это как раз то, что нужно, чтобы пережить встречу с начальством или сессию на университете без потери самообладания.
Но не надо злоупотреблять жирной рыбой, вдруг вы начнете плакать от счастья на каждом углу из-за большого содержания омега-3 в организме!
А вот витамин B9 (фолиевая кислота) рекомендуется к употреблению в яйцах, бобовых и листовых овощах. А что, хочется съесть яйцо на завтрак – и сразу чувствуешь себя счастливым и уравновешенным человеком? Может быть, все дело в этом великолепном витамине!
Бросайте чипсы и колу, пора переключиться на яйца и шпинат!
В целом, конечно, утверждение о том, что правильное питание может положительно сказаться на нашем психическом здоровье, довольно логично. Однако, если взглянуть на это с юмором, можно увидеть, что волшебные свойства некоторых продуктов, утверждаемые неврологами, кажутся слишком фантастическими.
Например, представим человека, который съел кусок шоколада, и мгновенно его тревоги и переживания растворились в воздухе, как шоколадное облако. Или вот замедлить активную выработку гормона стресса жирной рыбой – так можно представить, что человек стал буквально плавать в море спокойствия и гармонии.
В заключение, хочется добавить, что, конечно, здоровое питание важно, и надо стараться употреблять полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Но не забывайте, что главное в борьбе со стрессом и тревогой – это самоощущение, позитивный настрой и умение находить радость в мелочах.
Иногда одна улыбка близкого человека или приятное слово могут сделать гораздо больше, чем килограммы шпината и яиц.